4과

이 생각은 아무것도 의미하지 않는다.
그것은 내가 이 방에서 [이 거리에서, 이 창을 통해, 이 장소에서] 보는 대상과 같다.


1 오늘 연습은 이전의 연습들과는 달리 아이디어를 바로 적용하는 것으로 시작하지 않는다. 연습 시간에는 먼저 약 1분 동안 마음에 떠오르는 생각들을 알아차려라. 그런 다음 오늘의 아이디어를 그 생각들에 적용하라. 네가 이미 행복하지 않은 생각을 알아차리고 있다면, 그것을 오늘의 아이디어를 적용할 대상으로 사용하라. 하지만 네가 “나쁘다.”라고 생각하는 생각만 선정하지는 말라. 너의 생각들을 바라보는 훈련을 한다면, 그것들은 대단한 혼합물이어서 어떤 의미에서 그중 아무것도 “좋다.”거나 “나쁘다.”라고 말할 수 없음을 깨달을 것이다. 이것이 바로 너의 생각들이 아무것도 의미하지 않는 까닭이다.

2 오늘의 아이디어를 적용할 대상은 여느 때처럼 구체적으로 선정하라. “나쁜” 생각은 물론 “좋은” 생각도 사용하기를 두려워하지 말라. 그 생각들 가운데, 그것들에 가려진 너의 실재생각real thoughts을 나타내는 것은 아무것도 없다. 네가 알아차리는 “좋은” 생각은 단지 그 너머에 있는 것의 그림자에 불과하며, 그림자는 시각을 곤란하게 만든다. “나쁜” 생각은 시각을 가로막는 장애물로서, 보는 것을 불가능하게 만든다. 너는 둘 중 어느 것도 원하지 않는다.

3 이것은 중요한 연습으로서, 형식을 약간 달리하여 이따금 반복될 것이다. 오늘 연습의 목적은, 의미 있는 것과 의미 없는 것을 분리하는 목표를 향한 첫 단계를 훈련하는 것이다. 이 연습은 의미 없는 것은 너의 바깥에 있는 것으로, 의미 있는 것은 너의 내면에 있는 것으로 보는 법을 배우는 장기적인 목적에서 첫 번째 시도다. 이 연습은 또한, 무엇이 같은 것이고 무엇이 다른 것인지 인식하도록 너의 마음을 훈련하기 시작하는 것이기도 하다. 오늘의 아이디어를 적용하려고 너의 생각들을 사용할 때, 각 생각을 그 안의 중심인물이나 사건으로 식별하라. 예를 들어 다음과 같이 하라:

4 에 대한 이 생각은 아무것도 의미하지 않는다.
그것은 내가 이 방에서 [혹은 네가 있는 어느 곳에서든] 보는 대상과 같다.

5 네가 해롭다고 인식하는 특정한 생각을 위해 이 아이디어를 사용할 수도 있다. 이런 연습은 유용하지만, 오늘의 연습을 위해 따라야 하는 보다 무작위적인 과정을 대신할 수는 없다. 하지만 너의 마음을 약 1분보다 더 오래 살피지는 말라. 너는 아직 너무 미숙해서, 쓸데없이 정신을 파는 경향을 피하기 힘들 것이다. 게다가 오늘 연습은 이런 종류의 연습들 가운데 첫 번째 연습이므로, 생각과 관련해서 일어나는 판단을 멈추기가 특히 어려울 수 있다. 오늘 연습은 3, 4회 이상 반복하지 말라. 나중에 다시 이런 연습을 하게 될 것이다.